睡前怎样，决定人生无恙！

怀念一段日子，那时候的自己，10.30pm 以后房间里除了放松的音乐，还有薰衣草精油的陪伴，手里一本书，偶尔一杯热红糖茶，还有我的笔记本。没有别的，更没有其他烦恼琐事干扰。

或许我手里做一些事儿，也许就静静坐着什么都不做，允许自己在安静的时光里，培养一份难得的独处时光，很是享受。

如果你问我那一刻的幸福感值多少分，我会说，超过一百分。

过去的自己无时无刻都觉得需要回复电话，无论任何时间，回信息，刷手机，或想一遍明天要处理的事务。

那时候的生活除了没有质量，更怀疑过自己是否有少许狂躁症，控制狂，完美主义。什么事非得立马处理，从来也不会去在乎别人。

每一天分秒必争，看似高效率，但我没有意识到，那也是一种病，一种闲不下来的病。而那个无声无息的病，慢慢吞噬着我生活的幸福感，细细消磨着自己跟自己，自己和别人的亲密关系。

有人说，我没有这种福分享有这种闲暇的时光。我有孩子在旁边，我手上还有工作要赶，准备明天会议的内容，我的工作24小时要Stand By ，需要接电话解决琐碎问题。你应该是有钱了，才有这种闲暇。

其实，我们欠缺的只是选择的勇气。

或许我们无法一下子每天腾出太多时间独处，也舍不得很多旧有你以为放松心情的玩意儿，尤其是在晚上，那个难的属于自己的美好时光，我就只有这时间得以放松了。

对，记得，是放松。绝对不是让自己更加紧绷，或者干一堆让自己肾上腺素不断飙升的事儿。

以下是我个人的

一些放松练习与启发，

愿与你分享

1）手机调成无网络模式

大部分人睡前刷手机成了一种习惯，有时候无意识的也不知自己刷啥，越刷越不想睡着，而且还会越发精神。资讯太多，扯动情感情绪也多；哪怕只是一些八卦。

当我们允许一些资讯和画面储存在脑袋里，你虽然不觉得有什么，可是它让你的大脑在夜里相当灵活，即便是睡了，第二天也许感觉很累或者一个晚上很多梦。

2）精油

精油有这助于舒缓神经作用。一天的忙碌过后，如果你可以闭上眼睛，静静的躺着，随着自己规律的呼吸，让自己在一呼一吸之间，调节身心。这是跟自己独处很重要的部分。

精油的细小分子，很容易被皮肤吸收，而那纯天然，属于地球植物的精华，是最自然不过的，它给予身体纯正且源源不绝的能量，是你无法想象的。

3）感受身体

当你全然的放松身心，你开始感觉身体的每一个部位，是冷的还是是热的？你的心是规律的？还是急促的？或者正好今天，你感受下你的心，是喜悦的？满足的？还是有委屈却无从释放？长久这样锻炼感受内心，会让你瞬间恢复心力。

千万别小看心力，它远远比体力，脑力还要占据更重要的角色。明白如何安抚内心，可以不费吹灰之力瞬间恢复脑力和体力。

4）书写

如果你有情绪却无从释放，书写是一个很好的方法。 就像大肠需要每天排便，那我们有否给予我们的情绪也有空间排除体外？

其实，排挤压力最好的方法就是正视压力，在自己的笔记本子里，我们不需要面具，也不需要隐瞒，往往可以跟最真实的自己接触，那也是接纳自己很重要的一块。

长期记录以后，你会慢慢看到自己进步的过程，那也让你有机会去嘉许自己的成长或突破。

5）感恩 

在我开始不是很会如何做冥想时，写感恩清单是我做的简单开始。每天允许自己回想一遍，早上出门以后，有哪些人，事，物是值得自己感恩的。哪怕只是威不足道的一声问好，一些意想不到的心思，是否可以让你心生感恩？

世上没有一件事是理所当然的，包括呼吸一口空气，我们能否真实的感恩自己活着，丰盛的过每一天，还能不时创造出很多有意义的事来。

这样的练习一段时间以后，我发现自己健康了，幸福感提升了，也更贴近自己。我越来越享受跟自己独处的这份时光，也更爱自己了。

内在变化以后，所有外在的事变得更顺遂了，人生更是变得美好了，快乐了！

如果你想知道更多，欢迎私讯我。我可以跟你分享更多心路历程，也希望可以陪同你一起见证，生命的美丽之旅，在勇敢踏上改变的路，就已经开始。我们一起扶持，一起变好，一起收获美满的果实。