我和大脑- 我对你好，你对我好

大脑每天接收四面八方的信息，如果太多复杂信息，大脑就会被污染。情绪和大脑息息相关，当我们感觉很糟糕或负面时，大脑的状态会改变。

一个人的脑储存信息的容量相当于1万个藏书为1000万册的图书馆，最善于用脑的人，一生中也仅使用掉脑能力的10%

保护大脑的健康，你我有责。除了一般锻炼、营养补充、作息以外，我们来深入的探讨一下，如何可以跟大脑保持更亲密友好的关系，你对它好，它就对你好。

［清晨的时候］

长期的生活压力，会损坏记忆，从而影响大脑健康发展。冥想有助于重新链接大脑，改善基因染色体的端粒长度，从而延长寿命。

给自己10-15分钟，闭上眼，静静坐着，跟随自己稳定的呼吸，好好的跟自己说话，你所注入的信息，一天一点。一段时间以后，你的正气必定会提升。

”我是健康的”

“我是可以胜任所有的挑战”

“我感觉能量爆满”

“我感觉自己丰盛富足”

“我拥有很多的机会”

［下午的时候］

繁杂的工作之余，‘清醒的休息’可以恢复体力，帮助精神更加活力，还可以提高工作效率。Power Nap, 只需10分钟，让自己舒服的靠着或斜躺着，你可以允许自己放空，什么都不做。你会惊奇发现，也许之前处理不到或者等着你做决定的事，你已经有了完善的方案。

有意义的跟人说话，沟通，有助于提高注意力、记忆力、锻炼思维和演讲结合，这都是对大脑很好的锻炼。有用的互动，交流，透过支持别人，赞美别人，鼓励别人，大脑会释放激素，让你更快乐愉悦。反之，垃圾的社交会损耗，没有意义的应酬活动除了加重自己的心理负担，也消耗能量。

［晚间的时候］

足够的睡眠和高质量的睡眠对大脑有很大的帮助。 如果这个时候还在烦恼着太多的事，工作的事，就要学会开启‘关机模式’。避免接触太多蓝光、电子仪器、紧张或恐怖的电影、扑溯迷离的书籍情节，这会让你无止境不断思考有的没的，影响睡眠。

你可以尝试透过阅读、音乐、书写、冥想整合你一整天的事。感恩的事、嘉许自己的事、从而回顾一些让自己学习到的经验事件，让自己放松，跟自己好好的在一起，有助于更好的入眠。

［休闲/周末］

有效的运动可以刺激大脑，修复脑细胞，提高正面情绪。出走、跟大自然接触可以增加愉悦感。有氧运动可以改善大脑组织的健康，因为会有大量的血液流向大脑，可以防止血管阻塞或疏通血液里的胆固醇。

花点时间在新的想法或者挑战一些新的事情或爱好，可以允许大脑有一个全新的空间。透过学习、理解别人、可以创造更多自己的思维空间，这样可以促进大脑提高认知能力。这也是为什么，阅读，或者投入一个跟平时完全不一样类型的活动参与，可以帮助更健康的大脑发展。

有智慧的选择对自己的身体好的，努力丢弃损耗自己的，避免身体或精神出现问题，避免疾病和痛苦，大脑自然健康。

如果你想拥有与自己和别人更亲密和谐的关系、练习爱自己、拥有更健康的身体和情绪、财富丰盛源源不断的流入生活里、提高自己的吸引力、和成为更真实开放的自己的话，

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