a little closer

｛一闪一闪亮晶晶 满天都是小星星 挂在天上放光明 好像许多小眼睛...... ｝ 儿时，晚上若睡不着觉，就会眼睁睁看着天空数星星；现在的人，眼睁睁望手机到天明。眼睛是灵魂之窗，也是人体中最快老化的器官。 透过眼睛，我们可以看见美丽色彩的世界。一双明亮会说话的眼睛，可以提高表达情绪的自信。眼睛，与生俱来就是看美好的人、事、物的，可是我们也要学会看潜在危机，让自己处在安全的位置。 ［清晨的时候］ 清晨从温暖的被窝醒来，睁开眼睛的第一件事我们都做什么呢？与其迫不及待的刷起手机，如果可以在这个时候，让自己继续躺着不动，感恩眼睛可以让我们看见每一天清晨醒来的第一道光，感恩自己的双眼依然健康，感恩上天赐给自己一双炯炯有神的大眼睛，可以看见爱的人在身边，看见窗外的美好。 开车上班的时候，每天经过的路我们多久没有好好看看了呢？花草植物有没有变多了呢？路上的广告牌有否什么新的事？买早餐大妈脸上的笑容，我们有否留意还多看两眼？曾几何时，我们对这些都感觉理所当然，已经不会去欣赏所有的美。日子久了，心里铺盖了阴霾。 ［下午的时候］ 眼睛可以刺激灵感，滋养心灵。 我们都看见什么，我们总看到的别人的好？还是看到一切都不顺眼？如果你常看见别人的善良，并不吝啬自己给他的赞美，然后看见对方羞涩的笑，自己的心情也不自觉的好起来。在繁忙的工作中，我们的眼睛不停的寻找灵感、物色目标。由于对着手机电脑，太多眼前的事要决定，图片文件要筛选过目，感觉眼睛干涩疲倦。 ［一个人的时候］ 闭目养神，眼帘一盖，世界陷入黑暗，这个时候什么都没有，一切静止。随着自己的呼吸声，此刻只专注一件事，让自己放松，让眼皮继续感觉沉重；跟自己的呼吸在一起，或者这个时候，让心出来带领。 眼泪可以治愈心灵，如果不快乐，或觉得委屈，就哭吧。此时，打开眼腺，允许自己做真实的自己，情绪和不安，可以随着眼泪释放。随后，你会觉得心里阴霾驱走，重新看见内心一道彩虹，看着镜子中的自己，深吸一口起，继续往前走。 ［晚间的时候］ 日出而做，日落而息；对待眼睛，我们是否一视同仁？电脑、平板屏幕蓝光会扰乱我们的生理节奏。 除了睡觉，我们已经花了多少时间在看手机或电脑？每天睡前给自己设定一个小时或者两个小时的勿扰时间...

大脑每天接收四面八方的信息，如果太多复杂信息，大脑就会被污染。情绪和大脑息息相关，当我们感觉很糟糕或负面时，大脑的状态会改变。 一个人的脑储存信息的容量相当于1万个藏书为1000万册的图书馆，最善于用脑的人，一生中也仅使用掉脑能力的10% 保护大脑的健康，你我有责。除了一般锻炼、营养补充、作息以外，我们来深入的探讨一下，如何可以跟大脑保持更亲密友好的关系，你对它好，它就对你好。 ［清晨的时候］ 长期的生活压力，会损坏记忆，从而影响大脑健康发展。冥想有助于重新链接大脑，改善基因染色体的端粒长度，从而延长寿命。 给自己10-15分钟，闭上眼，静静坐着，跟随自己稳定的呼吸，好好的跟自己说话，你所注入的信息，一天一点。一段时间以后，你的正气必定会提升。 ”我是健康的” “我是可以胜任所有的挑战” “我感觉能量爆满” “我感觉自己丰盛富足” “我拥有很多的机会” ［下午的时候］ 繁杂的工作之余，‘清醒的休息’可以恢复体力，帮助精神更加活力，还可以提高工作效率。Power Nap, 只需10分钟，让自己舒服的靠着或斜躺着，你可以允许自己放空，什么都不做。你会惊奇发现，也许之前处理不到或者等着你做决定的事，你已经有了完善的方案。 有意义的跟人说话，沟通，有助于提高注意力、记忆力、锻炼思维和演讲结合，这都是对大脑很好的锻炼。有用的互动，交流，透过支持别人，赞美别人，鼓励别人，大脑会释放激素，让你更快乐愉悦。反之，垃圾的社交会损耗，没有意义的应酬活动除了加重自己的心理负担，也消耗能量。 ［晚间的时候］ 足够的睡眠和高质量的睡眠对大脑有很大的帮助。 如果这个时候还在烦恼着太多的事，工作的事，就要学会开启‘关机模式’。避免接触太多蓝光、电子仪器、紧张或恐怖的电影、扑溯迷离的书籍情节，这会让你无止境不断思考有的没的，影响睡眠。 你可以尝试透过阅读、音乐、书写、冥想整合你一整天的事。感恩的事、嘉许自己的事、从而回顾一些让自己学习到的经验事件，让自己放松，跟自己好好的在一起，有助于更好的入眠。 ［休闲/周末］ 有效的运动可以刺激大脑，修复脑细胞，提高正面情绪。出走、跟大自然接触可以增加愉悦感。有氧运动...

喜欢姐妹们叫彼此38，感觉亲密无间，可以轻松做自己。觉得此刻的我们，放下一切身份，我就是爱玩、爱闹、爱投诉、爱八卦、爱偷懒、爱矫情的三八女人！ 身为现代的女人，容易吗你？工作，带娃，家务，财务琐碎大小事一手包办；婆家、父母、配偶、工作客户人际关系一面倒；健身、保健、美容、调理做得哪一样？压力、情绪、焦虑、不安又没有人理解。 踏入35岁的自己，身为女人不容易，但如果有得选，下辈子，我还是要当女人，你呢？ 女人，容易吗你？ 尽全力的提升自己，学习这，学习那，希望自己可以不断的进步再进步。有时候快要爆发了，才发现没有出口，然后又把所有委屈吞了下去，擦干眼泪再前行。 反反复复，过了一段日子，最终发现， 一直没有给予时间疼爱的人，是自己。别... 别啊 几个姐妹淘姐弟淘兴致勃勃的参与这项特别的活动，把给自己，给男人女人们鼓励的话传送给我。 赐予更大的生命力量，给在前进的你。 ［每一段话都有深深的疗愈力， 请细细品味...］ ［面对这人生中最大的挑战，要是我，也不知道自己如何熬过来。你走过来了，还是带着满身伤痕前行的。你的努力，你的付出，你的坚强，你的蜕变，我都看到。告诉你，你的这双翅膀不只完美无缺，还可以带着更多人飞翔。］ ［冥冥中我l缘分是很奇妙的，看到你成为人妻到成为棒棒的妈咪，还有你可爱的孩子，让我也很想也当妈妈。参与这份专属的骄傲。我知道你经历的一点都不容易。相信我，嘉许自己你已经成长太多太多了。要相信，自己很快可以成为自己理想要的样子。］ ［你一直是独特的。美丽，善良一直是我对你的感觉。看着你从女孩到女人，这是我骄傲的见证。在你年纪轻轻的岁月里，你可以影响更多人跟你一样。勇敢认识自己，做自己。所有在你身上发生的，都是让你学到的，借此，活出美丽璀璨的人生吧！］ ［女人中的豪杰，我一定想到你。坦诚、善良、直帅、幽默、义气非你莫属。看着你从人生低潮迷茫，到现在胜任自己的职业，家庭，还有找到了幸福的终身伴侣。感觉自己像妈一样开心。虽然自己像你姐比较多。谢谢你的支持，你知道吗？你的出现，为别人躯走乌云，带来很多阳光。］ ［第一次见你的时候，我的体验是你一定是一个可以带领世界的人。20多岁可以有这样的成熟，让我震撼也让我学习很多。你是一个对别...

如果你有过这样的曾经， 如果你是父母，你有小孩， 如果你想要成为更好的自己， 我希望可以为大家带来一些启发。 这是一篇关于我的真实故事，这故事可以跟你有关。 现在的社会到底容不容许我们诚实？你认为诚实以后,会有怎样的好处呢？你是诚实勇敢的人吗？ 我一直是一个诚实勇敢的女孩，因为一些经历，我把诚实勇敢贴上了标签，渐渐的我才认知到，因为这样， 也一直把幸福堵在门外。 故事是这样的...... 在我念幼儿园那年有一天放学，看不见平时来接我的妈妈， 我心里有少许着急。我正盘算着怎么办？灵机一转，内心有一份勇敢油然而生，我好像知道自己要怎么做。 校门口熙来攘彺的人群渐渐少了，老师拍拍我的肩膀，问我，：“Low Mooi Fah, 你的妈咪还没来吗？”我摇摇头。我认得回家的路，决定自己走路回去，可是走着走着我又一边担心妈妈会打我，我的妈妈好凶，我越想越觉得可怕，边走还边哭了起来。 到家时，我不停的抽泣，她紧张的问我发生了什么事，我哭着要她保证要是我说实话不准打我，她答应了，我战战荆荆的说完。突然，一个巴掌打在我的左边脸颊，我感觉很震惊，脸上一阵热，然后是痛。我被吓呆了也觉得很羞耻，哇的大哭。 当时我 小小的心灵受了很大的创伤，为什么勇敢没有被嘉许认可？为甚么诚实会招来伤害？这对日后造就我对相信自己并勇敢说出内心感受面临严重障碍。 我无意识的持续了这样的模式很多年，当我跟别人或是伴侣出现摩擦时，我没有要表达自己的意思，我会觉得诚实说出了内心想法又怎样？他只会认为我很情绪化，我有好多的感受习惯性不说出口，我变得表里不一致，我长期压抑感受，循环在不快乐的人际关系里。 最严重是，我不觉得我不快乐。可能连自己都骗了吧？ 这导致我日后身体的很多疾病。我在27岁患上第四期子宫内膜异位症，我有长期膀胱发炎甚至到肾脏发炎，胃炎，好多奇怪的病。现在想想其实也不奇怪，长期压抑是导致身体出现疾病的原因。当时的 我不知道自己生命中出现的种种障碍是为了更重要的使命。 要不要改变？要不要变好？经过了多年的学习，我了解到自己内在的小孩受伤了，让我一直无法勇敢面对自己并走出诚实说出真正感受的状态。恶性循环只会没完没了，要不要幸福？要！要不要改变？要！ 身为父母，我们一定要认知到，我们的所言所行会给孩子带来不同深远的影响 ，所以我们都要...

我带着复杂、不安、悲痛的心情，踏入这个老吉隆坡，这个已有约140年历史的华人发源地。从它崛起至今，曾经面临永远消失的危难，到现在依然崎立不倒。2020年3月1日今天，我的内心感慨万分。 看着这个美丽的地方，三大民族一度是在这里共存共荣的。我们都知道，我们对这个国家的爱是如此的深厚啊。我希望这座城市过去的历史记忆不会被遗忘删除。 Petaling Street唐人街-茨厂街。站在牌坊大街前，看着马路对面的建筑物，非常熟悉。炎热的天气里，我的思绪漂远...... 记得上学时期，每一次来到这熙来攘往的街头，大大的太阳在头顶上，背着沉重的书包，手里提着厚厚的书本， 曾经像沙丁鱼般挤在回家路上的公共巴士里。 每次巴士到达这里，总会听到司机大哥喊着：“Kota Raya, Kota Raya! Lai lai, arrh mari mari! ”  “Masuk dalam masuk dalam!” 每次售票大哥背着一个小背包，装满零钱，手里拿着票本子，轻盈巧妙的穿梭在巴士满满的人群中。吵闹声夹杂着汗水味，像是午后熟悉的交响曲。 最怕遇到下雨天，跟同学一起狼狈落跑的身影会在几条不同的红绿灯街口穿梭着，踏着地上的水快速找到避雨的地方。每次淋雨，蓝裙下的白色衬衫必定变透明，特别害羞里边内衣的颜色会被看见。最害怕就是那双下雨后可以倒出水的白色校鞋子，很不舒服，担心第二天上学来不及干。 这个地方有好多的回忆，今天我们像游客一样，静静的重新感受这个地方。每一个角落的老百姓，每一个身影背后的生活。心里是难过的，为这个国家未来未知的命运，是忐忑的；为人民一直以来团结一致的举动，是感动的，是不舍跟可惜的。 经过岁月的洗涤，好多事变了；但也有很多事实，从来没有变过。 我们花了将近三个小时在这里，走进一个不起眼的地方。 我们细细品味其中，心里暖暖的爱油然而生，这里完全的衬托了我们此刻的心情。 我们是多么的热血沸腾！为我们身为马来西亚好儿女的身份感到骄傲。我们是如此团结，资源丰盛！三大民族融合的浓浓文化，深深的扎根，大家不分你我互相守护这片美丽的国土。 今天，大家内心是真的悲痛的。 尽管如此，我想我们应该为我们的祖先先锋，为所有为了守护我们平等民族利益的领袖们，深深的敬礼。我们知道，这不单单只是血泪，汗水，不单单只是政治...